退院後の転倒を防ぐには？自宅に潜む危険と家族ができる対策を現役看護師が解説

明日、私のおばあちゃんが退院して家に帰ってくるんだ！

それは楽しみだね！でも病院と家では全く違う生活環境だから、退院後はしばらく注意して見守ってあげなくてはならないよ！

「無事にリハビリを終えて、やっと家に帰れる！」

ご本人にとってもご家族にとっても、退院は本当に嬉しく待ち遠しい瞬間ですよね。

「退院できて本当に良かった」

そんな安心した気持ちで自宅へ帰った数日後…

実は、退院して間もない時期は転倒がとても起こりやすい時期です。

私は看護師として回復期リハビリ病棟で働いていますが、退院後わずか数日、早い方では退院したその日に転倒してしまい、骨折して再び入院してくる患者さんを何人も見てきました。

「病院ではあんなに歩けていたのに、どうして？」

そう思われるご家族も少なくありません。

でも実は、病院と自宅では歩く環境がまったく違うのです。

「うちの家は大丈夫かな…」「ちゃんと見守れるかしら…」と不安に思うお気持ち、とてもよく分かります。

この記事では、病院と自宅環境の根本的な違いから、退院直後から気をつけるべきポイント、実際の失敗談、そして介護保険を活用した転倒予防策まで分かりやすく解説します。

この記事を読むことで、

「退院前にご自宅のどこを対策すればよいか」
「退院当日からどんなサポートをすればよいか」

が明確になり、ご家族が安心して笑顔で在宅生活をスタートできるようになりますよ！

1. なぜ？「病院でスムーズに歩けていた人」が自宅で転倒する理由

病院で元気に歩けていた患者さんが、なぜ自宅に戻った途端に転倒してしまうのでしょうか？

その最大の理由は、「病院と自宅の環境の違い」にあります。

病院は「転びにくいように徹底して設計された空間」です。
一方、見慣れた自宅には目に見えにくいトラップ（罠）がたくさん潜んでいます。

リハビリで歩行機能が回復していても、環境が変われば転倒リスクは一気に跳ね上がります。

2. 退院直後に注意すべきポイントと家族の介助

退院してからの数日間〜1週間は、最も転倒リスクが高い危険ゾーンです。
特に以下のポイントに注意して生活をスタートさせましょう。

自宅生活スタート時の注意点

• 「動線」の整理：寝室からトイレ、リビングまでの行き来するルートだけでも、床の荷物やコード類を完全に撤去する。
• 足元の見直し：スリッパは脱げやすく躓きやすいためNG。かかとがある滑り止め付きの室内履きを使用する。
• 夜間の照明：夜間のトイレ移動時に足元が見えないと非常に危険。足元灯やセンサーライトを活用する。

家族に必要な介助の意識

ご家族が気負いすぎる必要はありませんが、「介助に慣れていないこと」を自覚することが第一歩です。

• 急かさない：「早くしてね」のひとことが焦りを生み、転倒につながります。
• 立ち上がり・座り込みの瞬間を見守る：歩いているときよりも、ベッドから起き上がった瞬間やトイレで立ち上がるときにふらつきやすく危険です。

退院前にここを確認！病院スタッフから聞いておきたいこと

「家に帰ってから気をつけてくださいね。」

退院時にそう言われても、「何に気をつければいいの？」と不安になりますよね。

実は、退院前の入院期間中こそ、ご家族が病棟看護師やリハビリスタッフから情報を集める絶好のチャンスです。

私たち病棟スタッフは、毎日の生活やリハビリの様子を見ながら、「ここは危ないな」「この動作はまだ不安定だな」と感じる場面に何度も遭遇しています。

だからこそ、退院前にしっかり話を聞いておくことで、自宅でどんなことに注意すればよいかが具体的に見えてきます。

① リハビリの様子を実際に見せてもらおう

可能であれば、ご本人がリハビリをしている様子を見学させてもらいましょう。

実際に歩く姿を見ることで、自宅でどの程度の介助が必要なのかイメージしやすくなります。

例えば、次のような点を確認しておくと安心です。

• 何も持たずに歩けるのか
• 杖や歩行器が必要なのか
• 手すりにつかまりながら歩いているのか
• どのくらいの距離を続けて歩けるのか
• ふらつきはないか
• 方向転換や立ち上がりは安定しているか
• 見守りだけで良いのか、支えが必要なのか

病院で歩けていても、自宅では家具や段差など環境が大きく変わります。現在の歩行能力を正しく知ることが、転倒予防の第一歩です。

② 認知機能はどのくらい保たれている？

歩けるかどうかだけではなく、認知機能も転倒リスクに大きく関わります。

面会に行ったときには、

「入院前と比べて会話に違和感はないかな？」

という視点でも様子を見てみましょう。

また、病棟スタッフにもぜひ聞いてみてください。

• 普段の会話で気になる様子はありませんか？
• 夜間に一人で歩こうとしていませんか？
• トイレを我慢できず、急いで動いてしまうことはありませんか？
• ナースコールを押してから待つことができますか？
• 危険なことを自分で判断できていますか？

病院では問題なく過ごせていても、自宅では「自分でできる」と思って無理をしてしまう方も少なくありません。

③ 「家では何に注意すればいいですか？」と必ず聞こう

退院前には、病棟看護師やリハビリスタッフへぜひこの一言を聞いてみてください。

「家ではどんなことに気をつければいいですか？」

スタッフは、ご本人の日常生活を見ているからこそ、その人に合った具体的なアドバイスができます。

例えば、

• ベッドから立ち上がる時にふらつきやすい
• トイレで方向転換するときにバランスを崩しやすい
• 疲れると足が上がりにくくなる
• 急ぐと転びやすい
• 夜間は特に注意が必要

など、ご本人だからこその注意点を教えてもらえることがあります。

さらに、

• 家族はどこを支えればよいか
• どんな場面で介助が必要か
• 一人でできること・まだ手伝った方が良いこと

まで確認しておくと、退院後の生活がぐっと安心になります。

退院は病院生活の終わりですが、自宅での生活の始まりでもあります。

分からないことや不安なことは遠慮せず、病棟看護師やリハビリスタッフに相談しましょう。

「聞いておけばよかった…」ではなく、「聞いておいてよかった」と思えることが、きっとたくさんあります。

3. 実際にあった！退院後の転倒で困ったご家族の声

ネットやSNSの体験談、実際の現場でもよく聞く「退院後のリアルな困りごと」をご紹介します。

「絨毯の端に引っかかって…」（60代・娘）

「病院ではすいすい歩いていたので安心していたのですが、リビングのラグの端に足をとられて転倒。退院して3日目の出来事でした。もっと早くカーペットを外しておけばよかったです…。」

「トイレに急ごうとして…」（70代・妻）

「夜中にトイレへ行こうとして、廊下の電気をつける前に歩き出してしまい転倒。間に合わないかもという焦りがあったみたいです。」

「まさかこんなところで…」という場所での転倒がほとんどです。ご本人の「自分は歩ける」という自信と、実際の環境ギャップが事故を生んでしまいます。

4. 介護保険を活用した転倒予防対策とおすすめアイテム

転倒を防ぐためには、ご家族の努力だけでなく制度や便利グッズを頼ることが重要です。

介護保険を活用した対策

要介護・要支援認定を受けている場合、介護保険を利用して給付を受けられます。

1. 住宅改修（給付限度額：原則20万円まで／自己負担1〜3割）
   • 手すりの取り付け（玄関、トイレ、浴室、廊下）
   • 段差の解消（スロープ設置や敷居の撤去）
   • 滑りにくい床材への変更
2. 福祉用具のレンタル・購入
   • 手すり（工事不要の置き型タイプ）
   • 歩行器・杖
   • 入浴用手すり・シャワーチェア

※退院前に担当のケアマネジャーさんや病院のソーシャルワーカー（MSW）に相談し、退院日までに設置を間に合わせるのがポイントです。

転倒予防に役立つおすすめアイテム

• 置き型手すり：工事不要で、ベッド脇や玄関にすぐ設置できる。
• 人感センサーライト：コンセントに挿すだけで夜間の動線を照らしてくれる。
• 転倒予防靴下・滑り止め付き室内履き：つま先が自然と上がる構造のものや、床にしっかりグリップする室内履き。

まとめ：準備を整えて、安全で笑顔の自宅生活を！

自宅への退院はゴールではなく、新しい生活のスタートです。

1. 病院と自宅の違いを認識し、動線の整理・段差対策をする
2. 退院直後は特に焦らず、立ち上がりや夜間の移動に注意する
3. ケアマネジャーと連携し、退院前に介護保険で環境を整える

事前準備と少しの工夫で、転倒のリスクは大幅に減らすことができます。ぜひご家族で万全の準備を整え、安心してあたたかい我が家での生活を迎えてくださいね！

ゆゆ

看護師

はじめまして！ゆゆです。 回復期リハビリ病棟で12年間、看護師として退院支援に携わっています。看護師になる前は、特別養護老人ホームで3年間介護士として働いていました。 病気やケガは、ある日突然やってきます。そして、その日からご本人だけでなく、ご家族もたくさんの選択を迫られます。 「家に帰れる？」「施設がいい？」「何が本人にとって一番幸せなんだろう…」 そんな悩みに寄り添い、あなたと大切な人が納得できる選択を見つけるお手伝いができればと思い、このブログを始めました。